走るナイスガイ

目指せ!走るナイスガイ!

練習

東京マラソン2020までの過ごし方

桐生市堀マラソンから東京マラソンまでの過ごし方について考える 先週走った堀マラソン(ハーフマラソン)から東京マラソンまで3週間の間隔があるが、どのように過ごすかで結果への影響は大いにあると思う。 トップ選手などの調整方法は探せば出てきそうだが…

年末年始の鈍った体にヤッソ800は刺激的

この日の練習はヤッソ800 年末年始休みが始まってから早8日。体重計に乗ったら3kg増えていた。 確かに沢山食べてはいるけど走る距離は減っていない。むしろ途中で25kmを入れたりしているので増えるという想定はしていなかった。 思えば東京マラソン2020まで2…

30km走に臨んだけど見事に撃沈

今日は皇居で30km走(予定) どう考えてもフルマラソンに向けた練習が出来ていないので今年最後の練習は皇居で30km走をすることに。 ただ30km走ってもつまらないのでビルドアップをしようと思い立ち、タイムは以下のように設定。 1周目 22分30秒(4分30秒/km…

走りのスペシャリスト達から学ぶもの

昨日はより速く走ることをスペシャリスト達から学ぶために大井競馬場へ行ってきた。 私が学ぼうとしているのはサラブレッドという生き物だが、彼らは本当に凄い。 普段から走っている人ならその凄さがよく分かるが、ヒトなら大体3分が目安になる1000mを走る…

貸切状態で3000m+2000m+1000m

昨日は平日だけど所用があって有休を取得。その所用も昼過ぎには終わったので町田市立陸上競技場へ。 平日の昼下がりということもあり貸切状態。いい歳したおっさんがこの時間にトラックをグルグル回っているのは普通なら恥ずかしいと思う所だが気にしない。…

昨日は予定通りにはいかなかったけどいい練習ができた

この日は5km×2本 先週日曜にやった1000m×5本の疲れが取れてきたことと、今週末に強めの練習が出来そうにないこと、仕事を早く上がれそうなことなどが重なったのでちょっと強めの練習ということで5km×2本を計画。5kmなので皇居がいいかなと思い走る道具を準備…

たまにはジョグ以外の練習をやってみる

トラックで1000m×5のインターバル 日曜日は突然思い立ち町田市の野津田公園にある町田市立陸上競技場へ。ここで何をしたかというと1000m×5のインターバル。 普段からジョグばっかやっているけどこれだと成長スピードが遅い気がして少し負荷の高い専門的なト…